Ett av de tyngre passen vi genomfört jobbade vi igenom igår. 15st som deltog och ett tufft pass avhandlades...
Kenneth ansvarade för uppvärmning med possession och jogg.
Efter 20min tog jag över passet och vi jobbade med vad vi kallar "konditionskvadrater" en övning designad för intensiv kamp 1vs1 med väggar som ger en olustig mängd mjölksyra. Vi spelade 10 matcher som vardera varade i 60sek.
Efter detta spel 3vs3 i 2min med målvakter. De som inte spelade och alltså "vilade" löpte en bana som tog 55-65sek så av 120sek vila återstod ca 60sek innan man var på och spelade igen.... När vi kryddade med pinnliga så ger det en intensitet som är otroligt hög.
Avslutade med bogseringar, denna gång var det 4st som skulle genomföras... otroligt slutkörda spelare men ett pass som ger dem välförtjänt helgvila nu.
